Omega-3 giúp xây dựng màng tế bào thần kinh và cải thiện liên kết giữa các nơron. Cá hồi, cá thu, cá mòi, hạt chia và hạt óc chó là nguồn Omega-3 tự nhiên.
Tiêu thụ Omega-3 đều đặn giúp tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung và giảm nguy cơ suy giảm chức năng não theo tuổi tác.